Perder Peso: Quemar calorías y ejercicios que adelgazan

perder peso
La cantidad de calorías que se queman con la actividad física depende de diferentes factores:

• Peso.
• Sexo.
• Contextura física.
• Tipo de actividad.
• Intensidad y duración de la misma.

Teniendo esto en cuenta, cualquier tipo de actividad, aunque no implique apenas movimiento conlleva un consumo de energía, aunque ésta sea mínima, y puede ayudar a adelgazar.

Lograr que el balance entre las calorías que se ingieren y las que se consumen sea negativo es la base de cualquier plan de adelgazamiento. En este contexto, la actividad física y la práctica de ejercicio, son la mejor manera de quemar calorías y lograr este objetivo.

Lo importante es que la intensidad de la actividad física que se realiza se puede medir y de hecho tiene su propia unidad de medida. Un MET es la cantidad de calorías que se queman en estado de reposo y el número de MET aumenta en función de la actividad física que se realiza. De este modo, un ejercicio de 4 MET, se considera moderado e implica que se consumen cuatro veces más calorías que estando en reposo, es decir, no haciendo nada.

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