Perder Peso: ¿Qué es el electro-fitness?

perder muchos pesos hoy

En este vídeo Raquel González, responsable de E-Fit Pozuelo, te cuenta en que consiste el electro-fitness, sus ventajas y sus beneficios. www.adelgazarahora.com

 

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Perder Muchos Pesos Hoy | Sylvia Weber | ¿Cómo te puede ayudar un coach a adelgazar?

Perder Muchos Pesos Hoy: ¿Cómo te puede ayudar un coach a adelgazar?

Este vídeo te explica cómo un coach o un entrenador personal te puede ayudar a perder peso o adelgazar de una forma eficaz.

Retos y estímulos

Uno de los estímulos más grandes que podemos conseguir cuando empezamos este gran reto que es vamos a adelgazar y vamos a perder volumen, es tener una pieza, un vestido, algo, algo que te apetezca tener un día cualquiera, la ilusión de ponértelo y de llegar al lugar. Por ejemplo, a mi me apetece ponerme este vestido, y voy a escoger que dentro de tres meses tengo la posibilidad de ir a una fiesta o a un evento y voy a utilizar esto como referencia. Lo tendré colgado en un lugar que me apetezca, por ejemplo colgado delante de la puerta del armario. Si además es un lugar por el que suelo pasar, me va a estar recordando, tengo un evento, quiero ir al evento y además lo quiero lucir. Es la talla que me merezco, es la talla que yo he decidido llevar y la que necesito llevar y qué hace? Recordarme que tengo un objetivo y recordarme que me está esperando. Esta es una de las cosas que vamos a poder hablar más adelante, si vienes con nosotros, si estas con nosotros. Vas a poder tener una cantidad de herramientas en la que los estímulos no te van a faltar. ¡Que no te quepa duda!

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Como Adelgazar | Sylvia Weber | ¿Como te puede ayudar un coach a adelgazar

Como Adelgazar: ¿Como te puede ayudar un coach a adelgazar

¿Si os estoy preguntando cuál es el papel de un coach como entrenador personal en el momento de que tomas la decisión de perder volumen y además perder peso? Es de eso es de lo que vamos a hablar.

Os vamos a comentar realmente cuales son los primeros pasos qué hay que tomar. El primer paso que hay que hacer con una persona que ha tomado la decisión de querer adelgazar, es el de hacer un diagnóstico previo, que nos va a llevar a una lista de todas aquellas cosas que vamos a recoger de lo que has hecho. La cantidad de veces que has iniciado una dieta, la cantidad de veces que has empezado procesos de este tipo, qué cosas te han funcionado, qué cosas te han aburrido, qué cosas se han complicado, qué cosas te resultan fáciles. Y sobre todo, analizaremos el complemento, no solamente lo que es la nutrición, no solo la parte deportiva, buscamos también ver todo el impacto emocional que tiene para ti, lo que significa, cuales son las consecuencias de esa toma de decisión, cuales son los resultados que estás buscando y llevar un proceso paso a paso, día a día, mes a mes en el que tu puedas tomar la decisión de cuando empiezas, y semana a semana ir viendo tu evolución hasta ese último día, en el que te vamos a acompañar, para que tomes conciencia de que una vez que has iniciado este proceso en compañía de un equipo profesional, puedes alcanzar tu objetivo y ten la plena seguridad de que no vas a estar sola o solo, hay un equipo que te va a acompañar y vas a tener todas las herramientas necesarias para cumplir tu objetivo. ¡Vamos a estar contigo!

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Como Adelgazar | El Doctor Fernando Baldó Levy | Quemar calorías y ejercicios que adelgazan

El Doctor Fernando Baldó Levy: Quemar calorías y ejercicios que adelgazan

En internet se pueden encontrar numerosas tablas de este tipo, con ejercicios sencillos, inicialmente suaves, y que pueden intensificarse en la medida en que se gana flexibilidad y resistencia.

Otra manera de mantener la actividad física es aprovechar los fines de semana para programar actividades con la familia, desde la práctica de algún deporte, dar un paseo en bicicleta o hacer una excursión al campo que incluya un largo paseo disfrutando de la naturaleza.

Todo es cuestión de voluntad, constancia y planificación. No es necesario ir a un gimnasio, que también se puede hacer. La vida cotidiana ofrece muchas oportunidades y maneras de quemar calorías y por tanto de adelgazar o, si no fuera necesario, al menos mantenerse en forma física y mental disfrutando de los beneficios que el ejercicio físico aporta a la salud.

Los programas de actividad física para adelgazar contemplan básicamente tres tipos diferentes de ejercicios:

1. Aeróbicos: son aquellos en que se trabajan los grandes grupos musculares. De esta forma el organismo utiliza las reservas grasas para obtener la energía que necesita para realizar el ejercicio. Caminar, correr, aerobic, step, andar en bicicleta o el baile forman parte de este grupo de ejercicios.

2. De fuerza: su objetivo es ganar fuerza y masa musculares y se caracterizan por realizar con resistencia o peso. Entre ellos figuran las pesas, el uso de máquinas de fitness, como el spinning o la cinta de correr, y los ejercicios específicos para el desarrollo de determinados grupos musculares (por ejemplo, abdominales).

3. De elongación: fundamentalmente configuran los ejercicios que se realizan en las fases de calentamiento y enfriamiento previas a cualquier actividad física de intensidad moderada o alta, ya que permiten estirar las masas musculares y mejorar el movimiento de las articulaciones. No obstante, también se podrían incluir en este grupo otras disciplinas, como es el caso del yoga.

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Perder Peso | El Doctor Fernando Baldó Levy | Quemar calorías y ejercicios que adelgazan


Quemar calorías y ejercicios que adelgazan
El Doctor Fernando Baldó Levy, especialista en medicina de empresa, nos explica como quemar calorías de forma sencilla y adelgazar.

Lograr que el balance entre las calorías que se ingieren y las que se consumen sea negativo es la base de cualquier plan de adelgazamiento. En este contexto, la actividad física y la práctica de ejercicio, son la mejor manera de quemar calorías y lograr este objetivo.

Lo importante es que la intensidad de la actividad física que se realiza se puede medir y de hecho tiene su propia unidad de medida. Un MET es la cantidad de calorías que se queman en estado de reposo y el número de MET aumenta en función de la actividad física que se realiza. De este modo, un ejercicio de 4 MET, se considera moderado e implica que se consumen cuatro veces más calorías que estando en reposo, es decir, no haciendo nada. Leer mas: www.adelgazarahora.com